INTELIGÊNCIA EMOCIONAL – Sua importância e impacto na saúde – Parte II

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL – Sua importância e impacto na saúde – Parte II

Escrito por Maria da Glória

Antigamente a inteligência era medida pelo QI – quociente de inteligência com as inteligências lingüísticas e lógica-matemática.  Depois, houve a reformulação do conceito de inteligência com Howard Gardner.

1980 - Howard Gardner falou sobre as múltiplas inteligências (lógico-matemática, pictórica, naturalista, musical, espacial, lingüística, corporal, existencial) estudiosos americanos começaram a pesquisar sobre a importância da Inteligência Emocional na vida das pessoas e somaram-se a elas a inteligência intrapessoal (autoconhecimento, autoconsciência, automotivação, autocontrole) e a interpessoal (persistência, aptidões sociais, empatia, cuidado/zelo), formando a Inteligência Emocional.

A partir dessa época, a Inteligência Emocional começou a ser estudada por John Mayer e Peter Slovey quando caiu a idéia que inteligência estava vinculada ao QI;

1990 - Peter Slovey e John Mayer trouxeram academicamente a Inteligência Emocional.

1995 – Daniel Goleman (Psicólogo e professor da Universidade de Harvard)  popularizou o tema quando escreveu o best seller “Inteligência Emocional”.

Na verdade, em 1920 quando se falava em Inteligência Social já era um pouco do que se vê na Inteligência Emocional:

·         Aceitar as pessoas como são,

·         Admitir os próprios erros,

·         Mostrar curiosidade e interesse pelas pessoas e pelo mundo,

·         Ser honesto consigo mesmo

O que influencia a inteligência?

-          O gen influencia até 18% numa pessoa;

-          Fisiologia do cérebro, homens e mulheres são diferentes;

-          Cultura;

-          Auto-estima;

-          Ver e viver com o que faz bem;

-          Ser otimista sempre.

Os homens trabalham com uma caixa, o cérebro entende a vida em partes. Dinheiro,  filhos, futebol, sexo, amigos – “Caixa Vazia”. As mulheres não usam caixas e tudo se conecta então, ela é múltipla. Fala no telefone, mexe a comida, olha a roupa na máquina e ainda ensina o dever ao filho. Não existe forma melhor nem certa, o que existe são formas diferentes de lidar e de agir no mundo.  Essa caixa vazia é interessante para homens e mulheres, é como se naquele momento fosse possível se isolar do mundo, é o botão do “desliga”.

Na vida todos são importantes então, não permita que ninguém te diminua nem humilhe.  As vezes podemos, naturalmente acordar ou nos sentirmos “murchinhos”  e nesse momento podemos usar um artifício que ajuda a animar e renovar – Caixa da auto-estima: colocar fotos, figuras, tickets de cinema ou teatro, passagens aéreas, letras de música... tudo o que realizou na vida e que traz lembranças especiais.  Quando estiver “murchinho” abra a caixa, veja tudo o que há de maravilhoso e se revigore, se anime e siga em frente.

Duas boas atitudes para ter perante a vida: Perdoar e Agradecer!

Existe uma metáfora que tem a ver com esse tema porque ao falar de Inteligência Emocional falamos também de autoestima, valor, empatia.  E, estão sempre presentes na nossa vida.

      ** Eu tenho R$ 100,00, o que eu compro com esse dinheiro?  R: ____

          Se eu jogar as notas no chão e pisar?  R: ____

          Se eu amassar as notas, o que eu compro?  R: ___

          Se eu jogar as notas na água suja?  O que eu compro? R:  ____

O valor é o mesmo e posso comprar as mesmas coisas sendo que ao falarmos de pessoas nem sempre é assim, quantas vezes nos diminuímos quando acontece algo negativo ou algo diferente do esperado?!  Nos “amassamos” e nos “pisamos”, o nosso valor continua o mesmo, o que aconteceu foi uma provável mudança no resultado esperado. Mas, muitas vezes vemos o nosso valor diminuído por nós mesmos ou pelos outros. É importante valorizar-se sempre!!!! 

Quero compartilhar com vocês algumas frases que utilizo sempre e que envolvem autoestima, segurança e confiança.  Se ao realizar algo, sentir alguma dúvida, respire (de preferência respiração abdominal) e afirme para você mesmo:

     Eu posso

      Eu mereço

      Eu consigo

      É possível

      Vale a pena

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL – Sua importância e impacto na saúde – Parte I

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL – Sua importância e impacto na saúde – Parte I

Agora falaremos sobre Inteligência Emocional. Mais uma vez minha querida Maria da Glória, Trainer em PNL, Psicóloga e Hipnoterapeuta, nos levará a um conhecimento mais amplo do tema.

Segundo Daniel Goleman, Inteligência Emocional é a capacidade de identificar os nossos sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de administrar bem as emoções dentro de nós e dos nossos relacionamentos.

A Inteligência Emocional é a capacidade de sentir, entender e aplicar com eficácia o poder e a sutileza das emoções, através da autoconsciência (habilidade Intrapessoal), autoconhecimento (habilidade Intrapessoal), automotivação (habilidade Intrapessoal), controle da impulsividade (habilidade Intrapessoal), persistência, empatia (habilidade Interpessoal), zelo / cuidado (habilidade Interpessoal) e resistência psicológica.

Com Inteligência Emocional você aprende a dar cor a si, a sua vida, a sua família, as suas atividades e vive mais feliz. Saber lidar com as pessoas com habilidade (usando rapport – entrar em sintonia, empatia - perceber o que o outro sente, entrar em sintonia e “calçar os sapatos” dessa pessoa para entender porque ela age dessa forma, fazer um bom uso do Feedback*  -  retorno dado sobre o comportamento e não sobre a identidade da pessoa com tom de voz amigável, educação, fala clara e objetiva e, com empatia, olho no olho, respeito) faz com que todos ganhem na relação tanto pessoal quanto profissional e assim, aprendemos a administrar conflitos porque é importante saber quando recuar ou avançar.

 *Como dar Feedback – Feedback-Burguer:

1)     Falar o que foi legal, bom

2)     Falar o que precisa melhorar

3)     Ponto alto da situação, do trabalho ou do comportamento

 Um rápido exercício bem divertido: levante a mão direita, toque o ombro esquerdo e diga: “parabéns! Isso mesmo! Você conseguiu!”

Muitas vezes ao longo da vida e no dia-a-dia a pessoa espera que alguém a parabenize, elogie por algo que fez e nem sempre isso acontece então, a decepção, a tristeza e a frustração podem surgir.  Na verdade o desejo de reconhecimento é de cada um de nós, nem sempre o outro acha necessário falar o que sentiu ou o que achou.  Por isso, começaremos a praticar esse exercício sempre que fizermos algo que foi bom ou interessante para satisfazer a nossa vontade e necessidade de reconhecimento – quem é que não gosta de ser elogiado e ver sua dedicação e esforço apreciados, valorizados?

Acabou de ler um livro, fazer um bolo, caminhar por mais tempo, melhoraram as taxas no exame de sangue? – Parabenize-se!!!!

Agir com Inteligência Emocional auxilia no apropriar-se de si, a tomar as rédeas da própria vida nas mãos, a ser o condutor da própria estória, é ser responsável pelos próprios atos e desejos; através da tomada de consciência (“Consciência é remédio”, segundo meu mentor em PNL Drº Jairo Mancilha)  e do autoconhecimento é possível sofrer menos porque se eu sei o que eu quero é muito mais fácil ir na direção da realização das minhas metas. Muitas vezes perdemos tempo falando sobre o que não queremos fazer, ter, sentir ou perder, por exemplo, e a pergunta principal precisa ser: “O QUE EU REALMENTE QUERO?”  Responder a essa pergunta de forma clara e objetiva, é metade do caminho resolvido para que eu alcance o que eu desejo e quero.

 A PNL fala do ESTADO ATUAL (onde estou) e do ESTADO DESEJADO (onde quero chegar/metas), o que acontece entre esse processo é que pode alterar o meu resultado final pois, aqui estão os obstáculos que posso encontrar e que preciso transpor (para isso é necessário conhecer e se possível dominar as habilidades intrapessoais e as interpessoais) e também estão os recursos que eu tenho e os que preciso ter para chegar lá.  Quando me conheço mais, tenho mais consciência do que quero e preciso para estar bem e ser feliz, a probabilidade de que eu realmente me sinta assim é muito maior.

            Isso é saúde, produz bem estar.  Saúde é um processo que envolve o físico, emocional, o mental e o espiritual. Viver feliz auxilia diretamente na saúde como um todo e cuidar de si, é cuidar das pessoas que ama. Tudo pode ser programado pelo nosso cérebro, cada um pode testar – antes de deitar diga ao seu cérebro o que quer:  Preciso e quero mais saúde, mais amor na minha vida, mais tranqüilidade e verá os resultados. Programe o que você quer, diga no positivo. Tudo principia nos pensamentos então, atenção e cuidado com o que deseja para si -  as crenças podem alavancar, mas também podem impedir o alcance das metas e do crescimento tanto pessoal quanto profissional.

Para tudo na vida tem um tempo então, para ficar zangado e indignado também, mas como são sentimentos negativos dê-se o tempo de 10 minutos apenas porque mais do que isso estará fazendo mal a si mesmo.  Pessoas raivosas podem se levar a um AVC, isso é muito sério!  - Diga: Eu estou zangada, eu aceito e entendo mas me permito sentir por apenas 10 minutos e depois desse tempo mude o foco do seu pensamento. O que eu conheço eu controlo, o que não controlo me domina.

No nosso sistema límbico temos a amígdala é emocional então, é reativa se conseguirmos controlar e deixar esse sentimento passar estaremos controlando-a e fazendo entrar em atividade o neocórtex que é racional (e corta a raiva, p.ex.). Quando conseguimos controlá-la chamamos de Tempo de Reação Emocional então, vamos do emocional para o racional para resolver melhor as situações.

Responda: qual é a melhor postura perante a vida?  A do repolho ou a da rosa ?

O repolho nasce aberto e se fecha - A pessoa pensa que já sabe tudo e se fecha para as novas oportunidades.

A rosa nasce fechada e se abre e liberta as pétalas. A pessoa se mostra aberta e disponível a aprender, crescer, evoluir e melhorar sempre.  Então, tenha a postura da Rosa.

Aguardem o próximo post com a continuação...