Quando estamos
bem centrados no presente, tendemos a ficar relaxados, respiramos com mais
equilíbrio e as emoções possibilitam maior tranquilidade. Mas o que é estado de
presença? É o mais poderoso estado que podemos acessar, pois presença significa
alinhar e manter a mente e o corpo no mesmo lugar. Quando você amplia a
consciência sobre o momento presente, você aquieta a sua mente, e com isso,
você canaliza suas energias com mais qualidade.
Você já percebeu
que, quando não está consciente do agora, perde energia, se dispersa? Você já
reparou o que tira você da linha? Preocupações, pensar excessivamente nos
resultados futuros, deixar que sentimentos negativos tomem conta de você, ou
até mesmo deixar se influenciar pelo o que os outros fazem ou dizem. Isso tudo
tira você do estado de presença, faz com que disperse sua energia para fora de
seu eixo.
Tive contato com
o “estar presente” através da PNL, e muito me ajudou, principalmente a acalmar
meus pensamentos e ansiedade. A seguir descrevo algumas dicas para acessar o
poderoso estado de presença.
1) O corpo sempre
está presente, mas a nossa mente pode ir para qualquer lugar. Fique atento a
sua postura corporal. Quando prestamos atenção em nossa fisiologia nos
centramos no aqui e agora. Então, leve sua atenção para a sua respiração. Se
mudar conscientemente sua fisiologia para uma postura positiva e alegre, com
ombros alinhados, por exemplo, automaticamente adotará um melhor estado.
2) Crie uma
comunhão com o ambiente, conecte-se a ele, olhe, ouça, sinta tudo a sua volta,
sem julgamentos. Além de prestar atenção em você mesma, sentindo seu corpo,
olhe ao seu redor, perceba os detalhes e escute os sons do ambiente.
3) Sua linguagem
interior é importantíssima, e deve ser controlada. Ao fazer isso, você se
tornará uma pessoa estável e mais tranquila. Muitas vezes não conseguimos
aquietar a mente e encontrar a paz interior, pois estamos em constante diálogo
interno. Controla-la não significa parar
de pensar, significa ter consciência sobre o que está pensando, como está
pensando. Se não aprender a administrar estes três elementos dentro de sua
cabeça, as palavras utilizadas no diálogo interno, as imagens dos quadros
mentais que criamos e os sons da própria voz interior dificilmente você desacelera
seus pensamentos. Sempre que perceber que a linguagem interior está te levando
para uma dimensão de tempo que não seja o agora pare e conecte novamente com o
presente.
A maioria das
pessoas vive com o “piloto automático” ligado e não procura relaxar e gerenciar
de forma diferente o seu tempo. Então, diminua a velocidade dos seus
pensamentos. O americano Robert Dilts, um dos co-criadores da PNL, transmitiu a
seguinte dica: “Se estiver abraçando alguém, abrace de verdade. Se estiver
sorrindo, sorria com o corpo todo; se for dançar, dance sem se preocupar com o
que os outros vão dizer; se for executar uma atividade, se concentre no que
estiver fazendo, sempre presente e consciente”. Faça o melhor agora, já. Não deixe o amanhã ser mais presente e
determinante do que o agora. O melhor para se fazer é no agora, onde estiver e
com quem estiver ao seu lado. Viva o agora, sinta o presente, ouça o momento e
não desperdice a si mesmo.
