INTELIGÊNCIA EMOCIONAL – Sua importância e impacto na saúde – Parte I

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL – Sua importância e impacto na saúde – Parte I

Agora falaremos sobre Inteligência Emocional. Mais uma vez minha querida Maria da Glória, Trainer em PNL, Psicóloga e Hipnoterapeuta, nos levará a um conhecimento mais amplo do tema.

Segundo Daniel Goleman, Inteligência Emocional é a capacidade de identificar os nossos sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de administrar bem as emoções dentro de nós e dos nossos relacionamentos.

A Inteligência Emocional é a capacidade de sentir, entender e aplicar com eficácia o poder e a sutileza das emoções, através da autoconsciência (habilidade Intrapessoal), autoconhecimento (habilidade Intrapessoal), automotivação (habilidade Intrapessoal), controle da impulsividade (habilidade Intrapessoal), persistência, empatia (habilidade Interpessoal), zelo / cuidado (habilidade Interpessoal) e resistência psicológica.

Com Inteligência Emocional você aprende a dar cor a si, a sua vida, a sua família, as suas atividades e vive mais feliz. Saber lidar com as pessoas com habilidade (usando rapport – entrar em sintonia, empatia - perceber o que o outro sente, entrar em sintonia e “calçar os sapatos” dessa pessoa para entender porque ela age dessa forma, fazer um bom uso do Feedback*  -  retorno dado sobre o comportamento e não sobre a identidade da pessoa com tom de voz amigável, educação, fala clara e objetiva e, com empatia, olho no olho, respeito) faz com que todos ganhem na relação tanto pessoal quanto profissional e assim, aprendemos a administrar conflitos porque é importante saber quando recuar ou avançar.

 *Como dar Feedback – Feedback-Burguer:

1)     Falar o que foi legal, bom

2)     Falar o que precisa melhorar

3)     Ponto alto da situação, do trabalho ou do comportamento

 Um rápido exercício bem divertido: levante a mão direita, toque o ombro esquerdo e diga: “parabéns! Isso mesmo! Você conseguiu!”

Muitas vezes ao longo da vida e no dia-a-dia a pessoa espera que alguém a parabenize, elogie por algo que fez e nem sempre isso acontece então, a decepção, a tristeza e a frustração podem surgir.  Na verdade o desejo de reconhecimento é de cada um de nós, nem sempre o outro acha necessário falar o que sentiu ou o que achou.  Por isso, começaremos a praticar esse exercício sempre que fizermos algo que foi bom ou interessante para satisfazer a nossa vontade e necessidade de reconhecimento – quem é que não gosta de ser elogiado e ver sua dedicação e esforço apreciados, valorizados?

Acabou de ler um livro, fazer um bolo, caminhar por mais tempo, melhoraram as taxas no exame de sangue? – Parabenize-se!!!!

Agir com Inteligência Emocional auxilia no apropriar-se de si, a tomar as rédeas da própria vida nas mãos, a ser o condutor da própria estória, é ser responsável pelos próprios atos e desejos; através da tomada de consciência (“Consciência é remédio”, segundo meu mentor em PNL Drº Jairo Mancilha)  e do autoconhecimento é possível sofrer menos porque se eu sei o que eu quero é muito mais fácil ir na direção da realização das minhas metas. Muitas vezes perdemos tempo falando sobre o que não queremos fazer, ter, sentir ou perder, por exemplo, e a pergunta principal precisa ser: “O QUE EU REALMENTE QUERO?”  Responder a essa pergunta de forma clara e objetiva, é metade do caminho resolvido para que eu alcance o que eu desejo e quero.

 A PNL fala do ESTADO ATUAL (onde estou) e do ESTADO DESEJADO (onde quero chegar/metas), o que acontece entre esse processo é que pode alterar o meu resultado final pois, aqui estão os obstáculos que posso encontrar e que preciso transpor (para isso é necessário conhecer e se possível dominar as habilidades intrapessoais e as interpessoais) e também estão os recursos que eu tenho e os que preciso ter para chegar lá.  Quando me conheço mais, tenho mais consciência do que quero e preciso para estar bem e ser feliz, a probabilidade de que eu realmente me sinta assim é muito maior.

            Isso é saúde, produz bem estar.  Saúde é um processo que envolve o físico, emocional, o mental e o espiritual. Viver feliz auxilia diretamente na saúde como um todo e cuidar de si, é cuidar das pessoas que ama. Tudo pode ser programado pelo nosso cérebro, cada um pode testar – antes de deitar diga ao seu cérebro o que quer:  Preciso e quero mais saúde, mais amor na minha vida, mais tranqüilidade e verá os resultados. Programe o que você quer, diga no positivo. Tudo principia nos pensamentos então, atenção e cuidado com o que deseja para si -  as crenças podem alavancar, mas também podem impedir o alcance das metas e do crescimento tanto pessoal quanto profissional.

Para tudo na vida tem um tempo então, para ficar zangado e indignado também, mas como são sentimentos negativos dê-se o tempo de 10 minutos apenas porque mais do que isso estará fazendo mal a si mesmo.  Pessoas raivosas podem se levar a um AVC, isso é muito sério!  - Diga: Eu estou zangada, eu aceito e entendo mas me permito sentir por apenas 10 minutos e depois desse tempo mude o foco do seu pensamento. O que eu conheço eu controlo, o que não controlo me domina.

No nosso sistema límbico temos a amígdala é emocional então, é reativa se conseguirmos controlar e deixar esse sentimento passar estaremos controlando-a e fazendo entrar em atividade o neocórtex que é racional (e corta a raiva, p.ex.). Quando conseguimos controlá-la chamamos de Tempo de Reação Emocional então, vamos do emocional para o racional para resolver melhor as situações.

Responda: qual é a melhor postura perante a vida?  A do repolho ou a da rosa ?

O repolho nasce aberto e se fecha - A pessoa pensa que já sabe tudo e se fecha para as novas oportunidades.

A rosa nasce fechada e se abre e liberta as pétalas. A pessoa se mostra aberta e disponível a aprender, crescer, evoluir e melhorar sempre.  Então, tenha a postura da Rosa.

Aguardem o próximo post com a continuação...