Exercício da Autobiografia

Exercício da Autobiografia

Existem muitos exercícios que nos apoiam na busca pelo auto-conhecimento, um deles é o da autobiografia, que nos mostra um pouco mais de nós mesmos. 

Uma prática simples que pode ser feita sozinha ou em dupla. Vamos à prática:

Primeiramente relaxe Profundamente... 

Descubra um lugar confortável e quieto para fazer esta prática. É uma boa ideia fazer o exercício sentado e não deitado. 
Você precisa se sentir muito relaxado, mas continuar atento.

É hora de relaxar, agora... respire... deixe o corpo relaxar... respire devagar... e profundamente... até o fim... pode fazer barulho respirando. Encha o corpo de ar fresco e saudável. 
E, enquanto estiver respirando confortável, lenta e plenamente, pense como seria gostar de si mesmo, do jeito que você é.
Ao sentir seu corpo relaxar, livre-se de todas as suas tensões físicas e emocionais. 
Demore-se procurando no seu corpo possíveis "sensações controladoras", e livre-se delas. 
Livre-se delas, totalmente.

O segundo passo é pensar em alguém que O ame...

Antes de começar este processo, pense em alguém que você saiba que o ama verdadeiramente.
Um amigo, amante, marido, esposa, pai, mãe, filho, seja quem for; simplesmente, note quem é no processo que está começando a aprender. Se não conseguir pensar em ninguém que você saiba que gosta de você, pense então em uma pessoa a quem tenha ajudado de alguma forma, e que saiba que ela o aprecia profundamente. Seja pensando em alguém que você sabe que o ama ou em alguém que o aprecie muito, em qualquer caso, simplesmente observe quem ele ou ela é agora. 

Vamos escrever a sua Autobiografia?

Imagine que está sentado em uma mesa escrevendo uma autobiografia. 
Você pode estar usando uma caneta, um lápis ou, quem sabe, um computador. 
De alguma forma, veja-se escrevendo-a. Veja a Pessoa que Você Sabe que O Ama. 

Agora, observe com calma que, do outro lado da sala onde está escrevendo sua autobiografia, você pode ver alguém de pé através de uma porta de vidro, a pessoa que você sabe que gosta de você. 
E ao ver esta pessoa que você sabe que o ama ou aprecia, você tem consciência de que ela está olhando para você, observando-o. E você resolve descrever esta pessoa na sua autobiografia, e a participação dela na sua vida. 

Demore-se descrevendo esta pessoa, o que vê e sente a respeito dela. 
Inclua até o que se ouviu dizendo a si mesmo sobre a pessoa que você sabe que o ama. 
Escreva tudo isto na sua autobiografia. Demore o tempo que for necessário.

O próximo passo é ver-se de uma outra Perspectiva...

Agora que você tem noção de como é descrever a pessoa que você sabe que gosta de você, gentilmente saia do seu corpo (mentalmente) à mesa e deixe sua consciência atravessar a sala e a porta de vidro, e observe como é ficar ao lado da pessoa que o ama. 

Demore-se olhando pelo vidro e se observando escrever a autobiografia. 
Fique ali e observe como você se parece visto desta perspectiva do outro lado do vidro. 
E observe o quanto você se gosta atualmente. Observe seus pensamentos reais em relação a si mesmo ao se ver pela porta de vidro. 
Você pode notar uma quantidade muito grande de auto-revalorização ou apenas um pouco. 
Seja o que for, simplesmente aceite esta experiência.

Agora, veja-se através dos olhos de alguém que o ama. 
Gentil e delicadamente, permita-se entrar no corpo da pessoa que você sabe que o ama. 
Demore o tempo que for necessário para fazer isso de uma maneira fácil e confortável. 
E, quando estiver totalmente dentro do corpo da pessoa que você sabe que o ama ou aprecia profundamente, olhe para si mesmo através dos olhos desta pessoa enquanto escreve a sua autobiografia. 
Veja-se com os olhos de alguém que o ama. 

Observe com que você se parece ali escrevendo a autobiografia. 
E observe como você se move e respira. 
Demore bastante para compreender plenamente as qualidades e aspectos especiais de si mesmo de que tiver consciência, talvez pela primeira vez, ao se ver através dos olhos do amor. 

Como você está no corpo de alguém que o ama, observe os pensamentos e as sensações que perceber sendo falados e sentidos com relação a você. 
Note o tom de voz dos pensamentos positivos e de valorização que ouvir ao se ver lá, escrevendo, da perspectiva de alguém que você sabe que o ama, contando a história da sua vida. 

Você está bastante confortável. 
Pode sentir e ver a mesa e a cadeira que está usando. 
Pode notar, agora mesmo... em poucos segundos... ou talvez mais tarde, como as palavras que descrevem sua vida começam suavemente a lhe ocorrer. 
E conforme escreve, você se torna consciente do pensamento de alguém que sabe que o ama... ou aprecia. 
Você começa a pensar, com mais clareza ainda, nesta pessoa que você sabe que o ama.

Retorne à Sua Própria Perspectiva. 

Quando tiver plena consciência das qualidades e aspectos especiais de si mesmo que fazem de você o quê e quem você é, suavemente, delicadamente, deixe que ela saia do corpo da pessoa que você sabe que o ama, e flutue (mentalmente), através da porta de vidro, da sala, de volta ao seu corpo sentado à mesa e escrevendo a sua autobiografia.

Finalmente, escreva sobre sua experiência. 

Você pode se demorar, escrevendo na sua autobiografia a experiência de se ver com os olhos do amor ou da valorização que acabou de ter. 
Ao escrever o que experimentou, certifique-se de descrever várias qualidades e aspectos especiais que notou em si mesmo ao se ver pelos olhos do amor.

Feito isso, pense no futuro...

Ao escrever esta experiência na sua autobiografia, comece pensando no seu futuro tanto nas experiências futuras com que está contando, como também nas experiências inesperadas que possam vir a surpreendê-lo. Pense em todos os lugares e épocas no seu futuro... amanhã, o próximo dia, daqui a semanas, meses e até anos, quando você vai desejar ser capaz de rever, recordar e lembrar facilmente esta importante experiência de se ver através dos olhos do amor, observando como você é uma pessoa especial e apreciando, profundamente, quem e o que você é no mundo.

Retorne ao Momento Presente e comece a voltar à sua plena consciência. 
Seguindo o seu próprio ritmo, suavemente, vá se tornando cada vez mais desperto e alerta. 
Volte à época e ao local do presente, sentindo-se muito melhor do que antes. 
Observe os sons na sala. E pode observar o que está sentindo no seu corpo. 
E, num instante, você pode abrir os olhos, voltando aos poucos à sua plena consciência, esticando braços e pernas. 

Observe as Mudanças. 
Agora que você já teve chance de experimentar a auto valorização que engana tanta gente, não se apresse e observe, à vontade, como este exercício mudou, sutilmente ou não, estas representações interiores de si mesmo. 
Observe como é possível se ver de novas perspectivas, mais compreensivas e amorosas.
A experiência pela qual acabou de passar lhe proporcionou o tipo de auto valorização que é quase sempre o primeiro passo para dar a si mesmo total apoio e estímulo. 
Ame-se e valorize-se!