INTELIGÊNCIA EMOCIONAL – Sua importância e impacto na saúde – Parte I
Agora falaremos sobre Inteligência Emocional. Mais uma vez minha querida Maria da Glória, Trainer em PNL, Psicóloga e Hipnoterapeuta, nos levará a um conhecimento mais amplo do tema.
Segundo Daniel Goleman, Inteligência Emocional é a capacidade de identificar os
nossos sentimentos e os dos outros, de nos motivarmos e de administrar bem as
emoções dentro de nós e dos nossos relacionamentos.
A Inteligência
Emocional é a capacidade de sentir, entender e aplicar com eficácia o poder e a
sutileza das emoções, através da autoconsciência
(habilidade Intrapessoal), autoconhecimento
(habilidade Intrapessoal), automotivação
(habilidade Intrapessoal), controle da impulsividade
(habilidade Intrapessoal), persistência,
empatia (habilidade Interpessoal), zelo / cuidado (habilidade Interpessoal) e resistência psicológica.
Com Inteligência Emocional
você aprende a dar cor a si, a sua vida, a sua família, as suas atividades e
vive mais feliz. Saber lidar com as pessoas com habilidade (usando rapport – entrar em
sintonia, empatia - perceber
o que o outro sente, entrar em sintonia e “calçar os sapatos” dessa pessoa para
entender porque ela age dessa forma, fazer um bom uso do Feedback* - retorno dado sobre o comportamento
e não sobre a identidade da pessoa com tom de voz amigável, educação, fala
clara e objetiva e, com empatia, olho
no olho, respeito)
faz com que todos ganhem na relação tanto pessoal quanto profissional e assim,
aprendemos a administrar conflitos porque é importante saber quando recuar ou
avançar.
*Como
dar Feedback – Feedback-Burguer:
1) Falar o que foi
legal, bom
2) Falar o que
precisa melhorar
3) Ponto alto da
situação, do trabalho ou do comportamento
Um
rápido exercício bem divertido: levante a mão direita, toque o ombro esquerdo e
diga: “parabéns! Isso mesmo! Você conseguiu!”
Muitas vezes ao
longo da vida e no dia-a-dia a pessoa espera que alguém a parabenize, elogie
por algo que fez e nem sempre isso acontece então, a decepção, a tristeza e a
frustração podem surgir. Na verdade o
desejo de reconhecimento é de cada um de nós, nem sempre o outro acha
necessário falar o que sentiu ou o que achou.
Por isso, começaremos a praticar esse exercício sempre que fizermos algo
que foi bom ou interessante para satisfazer a nossa vontade e necessidade de
reconhecimento – quem é que não gosta de ser elogiado e ver sua dedicação e
esforço apreciados, valorizados?
Acabou de ler um
livro, fazer um bolo, caminhar por mais tempo, melhoraram as taxas no exame de
sangue? – Parabenize-se!!!!
Agir com
Inteligência Emocional auxilia no apropriar-se de si, a tomar as rédeas da
própria vida nas mãos, a ser o condutor da própria estória, é ser responsável
pelos próprios atos e desejos; através da tomada de consciência (“Consciência é
remédio”, segundo meu mentor em
PNL Dr º Jairo Mancilha) e do autoconhecimento é possível sofrer menos
porque se eu sei o que eu quero é muito mais fácil ir na direção da realização
das minhas metas. Muitas vezes perdemos tempo falando sobre o que não queremos
fazer, ter, sentir ou perder, por exemplo, e a pergunta principal precisa ser:
“O QUE EU REALMENTE QUERO?” Responder a
essa pergunta de forma clara e objetiva, é metade do caminho resolvido para que
eu alcance o que eu desejo e quero.
A PNL fala do ESTADO ATUAL (onde estou) e do ESTADO DESEJADO (onde
quero chegar/metas), o que acontece entre esse processo é que pode alterar o
meu resultado final pois, aqui estão os obstáculos que posso encontrar e que preciso
transpor (para isso é necessário conhecer e se possível dominar as habilidades
intrapessoais e as interpessoais) e também estão os recursos que eu tenho e os
que preciso ter para chegar lá. Quando
me conheço mais, tenho mais consciência do que quero e preciso para estar bem e
ser feliz, a probabilidade de que eu realmente me sinta assim é muito maior.
Isso é saúde,
produz bem estar. Saúde é um processo
que envolve o físico, emocional, o mental e o espiritual. Viver feliz auxilia
diretamente na saúde como um todo e cuidar de si, é cuidar das pessoas que ama.
Tudo pode ser programado pelo nosso cérebro, cada um pode testar – antes de deitar diga ao seu cérebro o
que quer: Preciso e quero mais saúde,
mais amor na minha vida, mais tranqüilidade e verá os resultados. Programe o
que você quer, diga no positivo. Tudo principia nos pensamentos então, atenção
e cuidado com o que deseja para si - as
crenças podem alavancar, mas também podem impedir o alcance das metas e do
crescimento tanto pessoal quanto profissional.
Para tudo na vida
tem um tempo então, para ficar zangado e indignado também, mas como são
sentimentos negativos dê-se o tempo de 10
minutos apenas porque mais do que isso estará fazendo mal a si mesmo. Pessoas raivosas podem se levar a um AVC,
isso é muito sério! - Diga: Eu estou zangada, eu aceito e
entendo mas me permito sentir por apenas 10 minutos e depois desse tempo mude o
foco do seu pensamento. O que eu conheço eu controlo, o que não
controlo me domina.
No nosso sistema
límbico temos a amígdala é emocional então, é reativa se conseguirmos
controlar e deixar esse sentimento passar estaremos controlando-a e fazendo
entrar em atividade o neocórtex que
é racional (e corta a raiva,
p.ex.). Quando conseguimos controlá-la chamamos
de Tempo de Reação Emocional então,
vamos do emocional para o racional para resolver melhor as situações.
Responda: qual é
a melhor postura perante a vida? A do repolho ou a da rosa ?
O repolho nasce aberto e se fecha - A
pessoa pensa que já sabe tudo e se fecha para as novas oportunidades.
A rosa nasce fechada e se abre e liberta
as pétalas. A pessoa se mostra aberta e disponível a aprender, crescer, evoluir
e melhorar sempre. Então, tenha a postura
da Rosa.
Aguardem o próximo post com a continuação...
Aguardem o próximo post com a continuação...
